PSV jan 2026

É preciso cuidar dos músculos.

Já não se trata de beleza física, de exibição de força. Não se trata de tentar imitar Schwarzenegger. Novos estudos têm mostrado que músculos não servem apenas para o movimento, a produção de calor e o equilíbrio. Sabe-se agora que são fonte constante de uma série de substâncias – chamadas “miocinas” – que influem na função de outros órgãos: fígado, pâncreas, sistema metabólico em geral e sistema imune. Ajudam a combater inflamações crônicas e são importantes para a função cerebral.

E mais: quem pratica exercícios musculares regularmente sofre menos quedas. Principalmente para os idosos, é uma proteção valiosa.

Não é preciso exagerar. Bastam movimentos moderados, de maneira correta, algumas vezes por semana. Com cuidado para evitar lesões.

É simples, barato, agradável, melhora o humor e a convivência.

Não custa tentar.

 

 

Necesas zorgi pri la muskoloj.

Ne temas pri korpa beleco, pri elmontrado de forto. Ne temas pri penado imiti  Schwarzenegger. Novaj esploroj montras, ke muskoloj ne taŭgas nur por moviĝado, produktado de varmo kaj ekvilibro. Oni nun scias, ke ili estas konstanta fonto de amaso da substancoj - la tiel nomataj “miocinoj” -, kiuj influas la funkciadon de aliaj organoj: hepato, pankreato, metabola sistemo ĝenerale kaj imunologia sistemo. Ili helpas kontraŭi kronikajn inflamojn kaj estas gravaj por la cerba funkcio.

Kaj plie: ki regule praktikas muskolajn ekzercojn suferas malpli da faloj. Precipe por maljunuloj, ĉi tio estas valora  protekto. 

Ne estas necese troigi. Sufiĉas moderaj korpomovoj, en ĝusta maniero, kelkajn fojojn en ĉiu semajno. Kaj atentu por eviti lezojn.

Ĝi estas simpla, malmultekosta, agrabla, ĝi plibonigas la humoron kaj la kunvivadon. 

Indas provi.